Шта је боље, витамини растворљиви у масти- или у води{1}} витамини растворљиви?

 

Витаминису есенцијална органска једињења која се могу добити директно из многих супстанци. Међутим, ако су потребне велике количине, прикладнији су витамински суплементи.

 

На основу њихове растворљивости, витамини се категоришу као или у масти-растворљиви или у води-растворљиви у мастима-витамини растворљиви у мастима се лакше апсорбују.

 

 

1. Растворљивост:
Витамини{0}}растворљиви у мастима растварају се у мастима и уљима, па се обично апсорбују преко масти у храни.

 

2. складиштење витамина растворљивих у мастима

 

Они се складиште у телу, тако да је свакодневна суплементација непотребна, а прекомерна суплементација лако може довести до токсичности.

 

• витамин А (ретинол)

Добија се од животињске јетре, уља јетре бакалара, млечних производа, шаргарепе итд. Помаже у заштити вида, унапређује здравље коже и јача имунитет.

 

• витамин Д (калциферол)

Примарно се добија из уља јетре бакалара, обогаћених млечних производа, жуманца, итд. То је најбољи витамин-растворљив у мастима и подстиче апсорпцију калцијума, одржава здравље костију и побољшава имунитет.

 

• витамин Е (токоферол)

Углавном се налази у биљним уљима, орашастим плодовима, зеленом лиснатом поврћу и целим житарицама, има антиоксидативна својства.

 

• Витамин К

Углавном се налази у зеленом лиснатом поврћу, риби, месу и млечним производима. Он игра улогу у згрушавању крви и одржава здравље костију.

 

 

Витамини{0}}растворљиви у води обухватају витамине Б1, Б2, Б6, Б12, Б9 и Ц. Пошто се растварају у води, лако се излучују из тела и захтевају свакодневну допуну.

 

Витамини Б помажу у енергетском метаболизму, подржавају здравље нервног система, коже и црвених крвних зрнаца, јачају имунитет и пружају антиоксидативне предности.

 

 

Карактеристике	Витамини{0}}растворљиви у мастима	Витамини{0}}растворљиви у води
Растворљивост	Растворен у мастима и уљима	растворити у води
Режим апсорпције	Потребна је маст да би се олакшала апсорпција	Може се апсорбовати директно кроз влагу
Статус складиштења	Може се складиштити у телу	Не може се складиштити, вишак ће се излучити урином
Прекомерни ефекти	Може довести до прекомерне акумулације и токсичних реакција	Генерално не изазива токсичне реакције, али недостатак може изазвати здравствене проблеме
Учесталост допуњавања	Није потребан дневни додатак, довољан је-дугорочни додатак	Потребно је свакодневно допуњавати јер је складиштење у телу ограничено
Витамини	Витамини А, Д, Е, К	Витамини Б, витамин Ц

 

 

Фруитерцо је компанија која се бави спољном трговином више од десет година. Клијентима можемо да пружимо-квалитетне производе који пролазе тестирање. Било да се ради о ваздушном, поморском или експресној испоруци, имамо богато искуство да вам помогнемо да увезете боље производе.

 

Имамо професионално спољнотрговинско особље са више од десет година искуства, које може да комуницира са вама о вашим потребама производа, да вам препоручи прикладније спецификације производа, а такође може да вас обавести о трендовима у индустрији производа. Имамо професионални систем е-поште, можете оставити поруке у било ком тренутку,Е-пошта: info@fruiterco.com.